أكد المركز الاتحادي للتوعية الصحية على أهمية الإقلاع عن التدخين اليوم قبل الغد، وذلك لتجنب مخاطره الجسيمة على الصحة، حيث إنه على سبيل المثال يرفع خطر الإصابة بسرطان الرئة وسرطان الفم والحلق.
وأوضح المركز الألماني أنه يمكن الإقلاع عن التدخين من خلال اتخاذ بعض التدابير المفيدة، أبرزها اتباع طقوس جديدة في المواقف، التي يلجأ فيها المرء إلى السيجارة.
فعلى سبيل المثال يمكن في مواقف التوتر النفسي اللجوء إلى ممارسة تمارين التنفس أو الرياضة أو تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل بدلاً من التدخين.
وبعد تناول الطعام يمكن التنزه حول المنزل بدلاً من التدخين. وفي المواقف، التي يتعين فيها على المرء الانتظار لفترة زمنية طويلة، يمكن قضاء الوقت في تصفح الصور ومقاطع الفيديو على الهاتف الذكي بدلاً من اللجوء إلى السيجارة.
وأضاف المركز الاتحادي أنه يمكن مواجهة أعراض الانسحاب المتمثلة في القلق والتوتر وضعف التركيز من خلال اللجوء إلى بدائل النيكوتين، مثل العلكة وأقراص الاستحلاب واللصقات.
ويمتاز تأثير العلكة وأقراص الاستحلاب بأنه أسرع من تأثير اللصقات، في حين أن اللصقات تحافظ على ثبات مستوى النيكوتين، مما يساعد على تجنب أعراض الانسحاب المفاجئة.
وأشار المركز إلى إمكانية الجمع بين بدائل النيكوتين لتحقيق المزيد من الفعالية.
آخر المقالات من عرب تريبيون
طالب رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتانياهو، السبت، قطر بضرورة “التوقف عن اللعب على الجانبين”، في المفاوضات
أكدتت وكالة الأمم المتحدة لغوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينين، أونروا، اليوم الأحد ، أن الوضع الإنساني في
تستضيف جمعية الهلال الأحمر الكويتي، يوم الأربعاء المقبل، الاجتماع الحادي والعشرين لرؤساء هيئات وجمعيات الهلال الأحمر
استشهد 13 فلسطينيا، بينهم 4 أطفال، وأصيب عدد آخر في قصف إسرائيلي متجدد، استهدف فجر اليوم،
انخفض سعر برميل النفط الكويتي 2.41 دولار ليبلغ 62.41 دولار للبرميل في تداولات يوم أمس الجمعة