‏تعرف على المشروبات المفيدة والضارة في شهر رمضان

تعد السوائل من المشروبات المهمة التى يجب الاستعانة بها فى شهر رمضان المبارك، لأجل الحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل الإصابة بالجفاف وتوجد مشروبات مفيدة ومشروبات ضارة يجب الابتعاد عنها واليكم اولا المشروبات المفيده


مشروبات رمضان المفيدة للصائم

الخروب:

من المشروبات الرمضانية الشهيرة فهو مفيد في علاج العديد من مشاكل الهضم مثل الاسهال، كما أنه يعمل علي خفض نسبة الكوليسترول في الدم وحماية القلب.

السوبيا:

فهي من اكثر المشروبات التي لها شعبية كبيرة خلال شهر رمضان ، لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة له خلال فترات الصيام الطويلة.

التمر هندي:

من المشروبات الرمضانية اللذيذة والتي تناول علي إعجاب الكثيرين كما انه يقوم بزيادة ترطيب الجسم ومنع جفافه ويمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة للصحة، ويمنع تراكم الغازات والانتفاخات كما انه يقلل من الخمول والكسل بعد تناول وجبة الإفطار حيث أنه يعمل علي زيادة انتعاش الجسم.

الكركديه:

يتميز بلونه الأحمر الجذاب وطعم لذيذ يُشبه طعم التوت البري ، فهو يعمل ارتواء الصائم ، كما انه يقوم بخفض ضغط الدم وتنظيم السكر في الدم وتقوية الجهاز المناعي كما انه يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات التي يفقدها طوال اليوم.

عصير البطيخ :

يحتوي البطيخ في تركيبهعلي حوالي 95% من الماء مما يجعله من العصائر المثالية لترطيب الجسم وامداده بالسوائل اللازمة له ، كما أنه يساعد علي خفض درجة حرارة الجسم مما يقلل شعور الصائم بحرارة الطقس ، يُعالج الاسهال كما أنه يقوم بتهدئه الجسم من القلق والتوتر والعصبية.

عصير قمر الدين :

من أشهر العصائر الرمضانية فهو مصنوع من عجينة المشمش الجاف فهو مرتفع السعرات الحرارية فهو يعمل علي مد الجسم بالطاقة وزيادة النشاط خلال الصيام.

عصير الموز :

يُعد الموز من الفاكهة التي تحمي الصائم من الشعور بالإرهاق والعطش أثناء الصيام لأنه يحتوي علي نسبة عالية من الألياف الغذائية كما انه غني بالبوتاسيوم وفيتامين ج ، كما انه خالي من الكوليسترول وطعمه حلو طبيعياً فلا يحتاج إلي سكر ، لذلك فعصير الموز مناسب لمرضي السكر والقلب خلال شهر رمضان.

عصير المانجو :

ينصح الكثير من الأطباء بتناول عصير المانجو أثناء شهر رمضان المبارك فهو يمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية نظراً لاحتوائه علي كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة مثل فيتامين A و B و E فيعمل علي الحفاظ علي البشرة وزيادة نضارتها وترطيبها خلال الصيام.

عصير البرتقال الطبيعي :

يحتوي عصير البرتقال علي السيترول الذي يعمل علي خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، كما أنه يحتوي علي الكالسيوم ،كما يُعد عصير البرتقال من العصائر المنعشة خلال شهر رمضان .

عصير التوت أو الكرز :

تمد هذة العصائر الجسم بالطاقة خلال شهر رمضان بالإضافة إلي محتواها من الفلافونيد الذي يعمل علي خفض نسبة الكوليسترول وحماية القلب .

عصير التفاح :

عصير التفاح من العصائر الخفيفة والمنعشة التي تروي العطش كما أنه يحتوي علي المركبات متععدة الفينول التي لها خصائص مضادة للأكسدة التي تقي الجسم من الإصابة بالسرطان.

عصير العنب :

يحتوي عصير العنب علي كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم كما أنه يمنع الإصابة بالامساك


ويجب علي الصائم الابتعاد عن المشروبات الضارة بعد الافطار ومنها

المشروبات الغازية:

تتسبب المشروبات الغازية فى زيادة خطر الإصابة بالسكرى من النوع الثانى وأمراض القلب والسمنة المفرطة، بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكريات وارتفاع سعراتها الحرارية.

العصائر المعلبة:

تفتقر العصائر المعلبة من الفيتامينات والمعادن المهمة الموجودة فى الثمار بسبب محتواها على نسبة عالية من السكريات.

القهوة المحلاة:

تعتبر من المشروبات المضرة لاحتوائها على مستويات عالية من السكريات والدهون المشبعة بالإضافة إلى السعرات الحرارية.